B I E N V E N I D O S

Este blog esta creado con la finalidad de satisfacer la necesidad que tenemos toda la gente de compartir conocimientos, experiencias e ideas que nos sirvan a todos para ser unas personas útiles y de provecho invito a todas las personas que tenga la casualidad de encontrarse con este espacio y participar con entusiasmo, pues algo bueno puede resultar si así lo deseamos y nos lo proponemos.

Gracias por tomarse la molestia de darle un vistazo a este blog, Gracias a mi compañera de vida quien me ha alentando con sus consejos para seguir adelante, agradezco de antemano a los creadores de esta pagina en Red por compartir sus espacios con toda la gente que han tomado la decision de participar y hacer mas extensa la informacion que aqui se publica.

ALIMENTOS MEDICINALES

Es de suma importancia informar al publico que algunos alimentos tienen propiedades nutritivas que benefician a nuestro organismo, pero también deben saber que otros alimentos nos contaminan y debemos disminuir su consumo.

Para quien este interesado en informarse acerca de algunos problemas causados por los alimentos que consumimos diariamente mencionare la enfermedad llamada APOPLEJÍA, a esta se le llama también LICTUS o ACCIDENTE VASCULAR CEREBRAL, esta se produce cuando una zona del cerebro es privada bruscamente de riego sanguíneo, debido a la rotura de una arteria, lo que produce una hemorragia cerebral, también la obstrucción de una arteria puede deberse a un TROMBO (coagulo de sangre que se forma en el mismo lugar de la obstrucción)  o por una EMBOLIA (obstrucción causada por un coagulo que se forma en otro lugar y que se desplaza dentro de los vasos sanguíneos).

La principal causa de la APOPLEJÍA es la ARTERIOESCLEROSIS pues favorece la rotura de las arterias y la formación de TROMBOS en su interior. La HIPERTENSION arterial, La DIABETES y el consumo excesivo del cigarro, aumentan el riesgo de padecerla.

LOS ALIMENTOS QUE DEBERÍAMOS DE CONSUMIR PARA PREVENIR LA APOPLEJÍA SON:

FRUTAS, HORTALIZAS, AJO, ACEITE DE OLIVA, PESCADO Y ACEITE SELENIO.

LOS ALIMENTOS QUE DEBERIAMOS DE REDUCIR O ELIMINAR SON:

CARNE, QUESOS CURADOS, HUEVOS, LACTEOS, BEBIDAS ALCOHOLICAS, CAFE, AZUCAR REFINADA Y SAL

PRODUCTOS QUE CONTENGAN COLESTEROL, GRASA SATURADA, PROTEINAS Y ACIDOS GRASOS.

ACTIVIDAD FISICA

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Todos sabemos que para tener buena salud es necesario cuidarse, ¿Como? evitando los excesos y tomando alimentos que sean benéficos para nuestro cuerpo.

Es nuestro corazón quien nos permite movernos de aquí para allá, de ahí la importancia que se le da a este órgano para que dediquemos unas horas diariamente con el fin de llevar a cabo una actividad física, que nuestro corazón agradecerá para toda la vida.

Caminar, trotar, correr, ciclismo, natación, aeróbicos, son algunas de las actividades que podemos practicar, el ejercicio cumple dos funciones que van íntimamente ligadas, por un lado aumenta su capacidad para trabajar de manera eficiente cuando se requiere un esfuerzo considerable, por el otro el ejercicio se comporta como un medicamento que aumenta o disminuye la frecuencia cardíaca cuando se requiere, ademas de mantenerlo en forma.

Digamos no al sedentarismo, pues es como una plaga que quiere acabar con nuestro cuerpo, en la actualidad son muy pocas las personas que hacen ejercicio al aire libre, exceptuando a las personas que se dedican algún deporte, son muy pocas las personas que podemos ver a la orilla de una carretera caminando o corriendo y perdón que lo diga creo que no es el mejor lugar para hacer ejercicio ni el único pero a algunas personas  les gustan de estos lugares.

La persona sedentaria es como una maquina que no se usa y al permanecer inactiva se atrofia.

Piense positivamente y adapte un plan de ejercicios que le ayuden a tener buena salud, aplicando los siguientes:

-Practique deportes aerobicos que involucren grandes masas musculares en forma continua como: caminata, trote, carrera, ciclismo, natación, etc.

-Debe durar cada periodo al menos 20 minutos inenterrumpidamente

-La frecuencia del entrenamiento debe ser por lo menos tres veces por semana

Una recomendación muy importante, pregunte a su medico familiar que tipo de ejercicios pueden practicar.

LOS JUGOS NATURALES

Alimentarnos diariamente es un habito adquirido desde la gestación y que finaliza hasta que morimos.

Este habito se convierte en una necesidad ya que de lo que nos alimentamos, nuestro cuerpo adquiere lo necesario para sobrevivir.

Es por eso que es muy importante que escojamos muy bien los alimentos que habremos de consumir.

Los jugos naturales son el mejor y mas sano alimento que deberíamos de tomar en cuenta a la hora de escoger nuestra alimentación diaria.

Podríamos hacer una combinación de jugos con diferentes frutas, verduras y tubérculos.

Estos jugos naturales combinados son recomendados para la salud física y mental, así como para la prevención de enfermedades.

Para empezar el nuevo día que mejor que prepararnos un rico y delicioso jugo natural compuesto de:

1 rebanada de melón, 2 cucharadas de miel, 1/2 vaso de leche, 1 huevo, 1 cucharada de ajonjolí y 1 cucharada de linaza.

¿Como debemos prepararlo? Dorar el ajonjoli (en sarten) y dejarlo enfriar, posteriormente poner en una licuadora todos los ingredientes y listo.

CORRER (UN ESTILO DE VIDA)

Correr es uno de los ejercicios aerobicos mas populares entre la población en general, niños, jóvenes y adultos.
Correr es una disciplina sencilla, que las personas escogen por diversión, salud o trabajo.
La carrera tiene sus ventajas:
- Puede ser ejecutada por toda la familia, siempre y cuando no estén incapacitados para hacerlo
- No se requieren instalaciones especiales
- Se puede practicar a cualquier hora y lugares adecuados ( por seguridad)
- Ayuda al aspecto psicológico (stress)
- Ayuda a ser disciplinado
- Ayuda a alejarse de los malos hábitos que van en contra del ejercicio ( fumar, tomar etc.)
- Fortalece al organismo en general (respiración, circulación, eliminación de toxinas etc.

En otra entrada se publicaran consejos para realizar esta disciplina.

Anímate y dale a tu cuerpo salud gratis practicando algún deporte.

LA PROSTATA

LA PRÓSTATA es una glándula masculina que se encuentra debajo de la vejiga, rodeando la uretra que es el conducto por donde sale la orina.
Al padecimiento causado por el crecimiento de la próstata se le llama HIPERTROFIA.
Este afecta principalmente a los adultos mayores de 50 años.
Los síntomas de la HIPERTROFIA son:

1. Necesidad urgente de orinar
2. Dificultad al empezar al orinar
3. Aumento del numero de veces que orina al dia
4. Necesidad de orinar por la noche
5. Disminución de la fuerza al orinar
6. Goteo al terminar de orinar

Las complicaciones de este padecimiento si no se atiende oportunamente son:

1. Infección en los riñones
2. Sangrado al orinar
3. Retención de la orina

Los alimentos que  pueden ayudarnos a evitar el padecimiento son los siguientes:   Tomate, Soja, Frutos secos, Zinc, Selenio, Fibra

Las semillas de calabaza son ricas en zinc

Los alimentos que son perjudiciales (reducir o eliminar) son:

Especias y Cafe

EL SISTEMA NERVIOSO

Tan magníficamente diseñado y de un valor incalculable, ha sufrido los embates del tiempo debido a causas principalmente por una alimentación pobre e inadecuada.

Múltiples enfermedades atacan a nuestro querido cuerpo día a día, afortunadamente muchas personas, instituciones y grupos, han participado para investigar las causas y encontrar un remedio para curarnos, el resultado ha sido la creación de múltiples vacunas y medicinas que se han puesto al alcance de la población.

Profesionales de la medicina y Hospitales se han conjuntado para atender a los enfermos cubriendo así su necesidad de recibir atención medica.

Uno de los componentes de nuestro cuerpo que es atacado constantemente es el sistema nervioso.

El cerebro es parte del sistema nervioso central y su funcionamiento requiero de OXIGENO Y GLUCOSA.

Las vitaminas del Grupo B ayudan al buen funcionamiento del cerebro.

La carencia de Vitamina B1 (tiamina) produce irritabilidad nerviosa y depresión y la carencia de la B2, nerviosismo y fatiga.La carencia de magnesio también produce nerviosismo y ansiedad

El cigarro, el alcohol y el café, son la causa mas común del nerviosismo.
La hipoglucemia (falta de azúcar en la sangre) que suele producirse a media mañana, provoca nerviosismo e irritabilidad.

Algunos alimentos ricos en vitamina B1 son:

Semillas de girasol, hojas secas de cilantro, tomillo, romero, semilla de mostaza, chuletas de cerdo, piñones, pistachos, nueces y pescado.

Algunos alimentos ricos en vitamina B2 son:

Hígado, almendras, salvado de trigo y pescado.

Algunos alimentos ricos en magnesio son:

Salvado de trigo, cilantro, semillas de calabaza, chocolate sin azúcar, semilla de girasol y almendra