LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Todos sabemos que para tener buena salud es necesario cuidarse, ¿Como? evitando los excesos y tomando alimentos que sean benéficos para nuestro cuerpo.
Es nuestro corazón quien nos permite movernos de aquí para allá, de ahí la importancia que se le da a este órgano para que dediquemos unas horas diariamente con el fin de llevar a cabo una actividad física, que nuestro corazón agradecerá para toda la vida.
Caminar, trotar, correr, ciclismo, natación, aeróbicos, son algunas de las actividades que podemos practicar, el ejercicio cumple dos funciones que van íntimamente ligadas, por un lado aumenta su capacidad para trabajar de manera eficiente cuando se requiere un esfuerzo considerable, por el otro el ejercicio se comporta como un medicamento que aumenta o disminuye la frecuencia cardíaca cuando se requiere, ademas de mantenerlo en forma.
Digamos no al sedentarismo, pues es como una plaga que quiere acabar con nuestro cuerpo, en la actualidad son muy pocas las personas que hacen ejercicio al aire libre, exceptuando a las personas que se dedican algún deporte, son muy pocas las personas que podemos ver a la orilla de una carretera caminando o corriendo y perdón que lo diga creo que no es el mejor lugar para hacer ejercicio ni el único pero a algunas personas les gustan de estos lugares.
La persona sedentaria es como una maquina que no se usa y al permanecer inactiva se atrofia.
Piense positivamente y adapte un plan de ejercicios que le ayuden a tener buena salud, aplicando los siguientes:
-Practique deportes aerobicos que involucren grandes masas musculares en forma continua como: caminata, trote, carrera, ciclismo, natación, etc.
-Debe durar cada periodo al menos 20 minutos inenterrumpidamente
-La frecuencia del entrenamiento debe ser por lo menos tres veces por semana
Una recomendación muy importante, pregunte a su medico familiar que tipo de ejercicios pueden practicar.
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