EL CIGARRO

ALREDEDOR DE 4 MIL SUSTANCIAS TOXICAS HAN SIDO ENCONTRADAS EN LOS COMPONENTES DEL CIGARRO Y COMO 40 DE ELLAS SON POSIBLES 

CAUSANTES DE CÁNCER....Fuente: Profeco.gob.mx

Fumar ha sido un habito tan común en nuestra sociedad que en nuestro país México se venden cerca de 

50 mil millones de cigarros al año.

Este habito se inicia en la adolescencia por invitación de un amigo o incluso algún familiar.

Como todas la adicciones todo es cuestión de probar la primera vez y esta se convierte en una costumbre.

El problema llega después cuando la persona ya tiene algún tiempo con la adicción, porque llega a su vida una relación de pareja y la otra parte no es fumadora o porque llegan problemas de salud.

Por cualquiera de las dos razones la persona decide dejar de fumar pero no logra dominar la adicción o simplemente no sabe por donde empezar.

Cuando se decide no fumar nunca mas se deben elegir los alimentos que sean capaces de lograr estos tres objetivos:

1. Eliminar la nicotina y otros venenos de nuestro organismo
2. Reparar los daños al mismo
3. Reducir el deseo de fumar

Los alimentos que deberíamos consumir para eliminar la nicotina son:

Agua, Frutas y verduras

Para reparar los daños:

Alimentos ricos en antioxidantes, Aguacate, brocoli, repollo, zanahorias, uvas, cebollas, espinacas, tomates, citricos y bayas como fresas y moras.

Para reducir el deseo de fumar deberíamos evitar o eliminar los siguientes alimentos y bebidas:

Carnes, especias, grasas saturadas, bebidas alcoholicas, bebidas estimulantes como cafe, te, etc. 

Algo muy importante que podría ayudar a las mujeres a tomar la decisión de dejar de fumar es pensar en que su embarazo transcurrirá sin complicaciones y su hijo o hija nacerá perfectamente sano.

Si ya esta listo para dejar de fumar tome en consideración lo siguiente:

• Fije la fecha y no fume durante todo ese día.
• Comunique a todos su decisión y la fecha en la que va a empezar ( para que le ayuden y se sienta usted comprometido(a) con su decisión).
• Deshágase de todo el inventario de cigarrillos que tenga en su casa su coche y su trabajo.
• Limpie todo lo que huela a humo (ropa, muebles etc.)
• Rechaza cualquier invitación a fumar.
• Ventile su casa, su carro (para eliminar el olor del cigarro).
• Retire los ceniceros y deshágase de ellos.
• Evite convivir con fumadores (sobre todo al principio)
• Haga ejercicio cuando menos 20 minutos diarios (el ejercicio y el habito de fumar no se llevan)